活動報告
男子テニス部 今日の練習メニュー
投稿日時 : 2017/12/21
テニス部（男）顧問
テニス部（男）顧問
12/21(木）練習メニュー 12:30～15:30（180分）
10分ルーティーン
20 サービスリターン
40 ストローク ショートクロス-ストレート-クロス
20 ボレーストローク 待っている間はボレーボレー
15 リカバリー 球出しクロスロブからロブでリカバリー
50 ダブルス展開 クロスラリーからダブルス展開
15分でコートをローテーション×３
15 トレーニング ネットまでのダッシュ 10本
ダブルスサイドライン6往復×5
片足跳び １面を左右 各１回ずつ
※体の向きは駐輪場側で固定
ニージャンプ ３０回
5 ストレッチ